- Для кого 👥для специалистов, экспертов и предпринимателей, у которых «много задач, но мало энергии». Для тех, кто периодически сталкивается с тревогой, перегрузом и выгоранием. Для тех, кто хочет больше спокойствия, ясности и внутренней опоры.
- Главная проблема, которую решает 💡Усталость, тревога, перегруз и выгорание. Человек много делает, но энергии не хватает, накапливаются тревога и внутреннее напряжение, нет опоры и устойчивости внутри.
- Главный результат 🎯Спокойное и стабильное состояние, больше энергии и ясности, уверенность в себе и своих решениях. Вы начнёте жить и действовать из состояния ресурса.
РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ
Чему вы научитесь в рамках школы?
- ⚡️ Поймёте, куда уходит ваша энергия и почему возникает усталость, тревога и внутреннее напряжение
- ⚡️ Осознаете свои психологические паттерны и реакции, которые приводят к выгоранию, прокрастинации и потере ресурса
- ⚡️ Научитесь управлять своим состоянием и эмоциями в сложных ситуациях — без срывов и перегрузки
- ⚡️ Освоите практики быстрого восстановления энергии и снижения стресса в повседневной жизни
- ⚡️Сформируете внутреннюю опору и устойчивость, чтобы не зависеть от внешних обстоятельств
- ⚡️ Выстроите свою систему ресурсного состояния — для жизни, работы и отношений
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Подробная программа занятий
мы идём не просто «по темам», а по трансформации:
👉 хаос 👉понимание 👉 управление 👉 устойчивость 👉 новая жизнь
👉 хаос 👉понимание 👉 управление 👉 устойчивость 👉 новая жизнь
Что происходит:
где ты сейчас (энергия, состояние, перегруз)
почему ты устаёшь, даже если «ничего не делаешь»
скрытые утечки энергии
Практика:
→ карта ресурса
→ выявление «пожирателей энергии»
Результат:
✔️ понимание, куда уходит энергия
✔️ ясность своего состояния
где ты сейчас (энергия, состояние, перегруз)
почему ты устаёшь, даже если «ничего не делаешь»
скрытые утечки энергии
Практика:
→ карта ресурса
→ выявление «пожирателей энергии»
Результат:
✔️ понимание, куда уходит энергия
✔️ ясность своего состояния
Что происходит:
как формируется стресс
почему мозг постоянно в напряжении
тревожные циклы и зацикливание
Практика:
→ техники быстрого успокоения
→ работа с тревожными мыслями
Результат:
✔️ снижение тревожности
✔️ ощущение контроля над состоянием
как формируется стресс
почему мозг постоянно в напряжении
тревожные циклы и зацикливание
Практика:
→ техники быстрого успокоения
→ работа с тревожными мыслями
Результат:
✔️ снижение тревожности
✔️ ощущение контроля над состоянием
Что происходит:
как эмоции управляют поведением
почему «накрывает»
реактивность vs осознанность
Практика:
→ управление эмоциями в моменте
→ выход из эмоциональных провалов
Результат:
✔️ перестаёшь «срываться»
✔️ больше стабильности внутри
как эмоции управляют поведением
почему «накрывает»
реактивность vs осознанность
Практика:
→ управление эмоциями в моменте
→ выход из эмоциональных провалов
Результат:
✔️ перестаёшь «срываться»
✔️ больше стабильности внутри
Что происходит:
внутренний критик
установки, которые сливают ресурс
сценарии «я не могу / не получится»
Практика:
→ перепрошивка установок
→ формирование поддерживающего мышления
Результат:
✔️ меньше самосаботажа
✔️ больше уверенности
внутренний критик
установки, которые сливают ресурс
сценарии «я не могу / не получится»
Практика:
→ перепрошивка установок
→ формирование поддерживающего мышления
Результат:
✔️ меньше самосаботажа
✔️ больше уверенности
Что происходит:
почему ты зависишь от внешнего
как формируется внутренняя опора
устойчивость в нестабильности
Практика:
→ сборка внутренней опоры
→ упражнения на уверенность
Результат:
✔️ ощущение «я справлюсь»
✔️ меньше зависимости от обстоятельств
почему ты зависишь от внешнего
как формируется внутренняя опора
устойчивость в нестабильности
Практика:
→ сборка внутренней опоры
→ упражнения на уверенность
Результат:
✔️ ощущение «я справлюсь»
✔️ меньше зависимости от обстоятельств
Что происходит:
4 типа энергии (физическая, эмоциональная, ментальная, смысловая)
почему отдых не восстанавливает
как реально наполняться
Практика:
→ персональная система восстановления
→ быстрые техники восстановления энергии
Результат:
✔️ появляется энергия
✔️ исчезает постоянная усталость
4 типа энергии (физическая, эмоциональная, ментальная, смысловая)
почему отдых не восстанавливает
как реально наполняться
Практика:
→ персональная система восстановления
→ быстрые техники восстановления энергии
Результат:
✔️ появляется энергия
✔️ исчезает постоянная усталость
Что происходит:
как закрепить изменения
как не откатиться назад
стратегия жизни без перегруза
Практика:
→ личная стратегия ресурса
→ план внедрения
Результат:
✔️ система, а не разовые инсайты
✔️ понимание, как жить в ресурсе постоянно
как закрепить изменения
как не откатиться назад
стратегия жизни без перегруза
Практика:
→ личная стратегия ресурса
→ план внедрения
Результат:
✔️ система, а не разовые инсайты
✔️ понимание, как жить в ресурсе постоянно
После программы человек
✔️ понимает, как устроено его состояние
✔️ умеет управлять эмоциями и стрессом
✔️ перестаёт жить в тревоге и перегрузе
✔️ восстанавливает энергию
✔️ чувствует внутреннюю опору
✔️ живёт в более спокойном и устойчивом состоянии
✔️ понимает, как устроено его состояние
✔️ умеет управлять эмоциями и стрессом
✔️ перестаёт жить в тревоге и перегрузе
✔️ восстанавливает энергию
✔️ чувствует внутреннюю опору
✔️ живёт в более спокойном и устойчивом состоянии
О НАСТАВНИКЕ
Школу ведет
Светлана Герман
Светлана Герман
- Дипломированный психолог КПТ, бизнес-психолог, эриксоновский гипноз, системные расстановки